(资料图片仅供参考)
1、冷热敷法:把冰袋放在疼痛肌肉上或泡热水澡都能止痛，虽然效果短暂，但能使人感到舒服。
2、 适当服用镇痛药:到药店购买消炎镇痛药物(如布洛芬等)，可缓解肌肉肿胀和疼痛。
3、 持续运动:出现肌肉疼痛时不要停止运动，需做和缓的运动，尽量先做柔软伸展运动，这样既有助于缓解僵硬的四肢，又不至于令正在康复的肌肉加重负担。
4、上山时小腿受力不小，下山膝盖受力大，不光上山要小心，下山更要小心掌握好力度和平衡 刚开始最好用登山杖分担冲击力，上山还可以节省不少力而且顺便锻炼上半身。
5、，不然容易伤身体。
6、 如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。
7、肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显!如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!! 这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
-
【环球新要闻】爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复正常_爬山后肌肉酸痛怎么办1、冷热敷法:把冰袋放在疼痛肌肉上或泡热水澡都能止痛，虽然效果短暂，
-
【全球新要闻】行政许可法对被许可人申请延续行政许可 行政许可的被许可人需要延续依法取得的行政许可的有效期的1、正确答案:错解析：行政许可的被许可人需要延续依法取得的行政许可的 -
宝鸡教育中考查分：2023年陕西宝鸡中考成绩查询入口 全球微动态2023年陕西宝鸡中考成绩查询时间为7月10日，市教育局划定全市普通高中 -
簸箕炊怎么读_簸箕1、畚箕是用木、竹、铁片做成的一种铲状盘，通常有一短把，用以收运从 -
本周新能源板块绝地反击，南方基金龚涛：新能车左侧布局机会_精选周四有三个重磅消息，主要和新能源相关，A股光伏、新能车板块爆拉。具 -
西南石油大学三名校友升任中石油高管！近日，中国石油天然气股份有限公司召开了第九届董事会第一次会议，根据 -
主打健康与品质 体验极狐阿尔法S/阿尔法T森林版6月16日，极狐阿尔法S和阿尔法T森林版在粤港澳大湾区车展首发亮相，并 -
每日报道：教育部公布“2023年高考网上咨询周”时间安排“2023年高考网上咨询周”活动将于6月22日至28日在教育部“阳光高考信 -
鸿远电子6月20日打开涨停以下是鸿远电子在北京时间6月20日10:30分盘口异动快照：6月20日10点30 -
贵州大方:主动监督能动司法助力"法治大方"建设 环球微资讯为检察业务工作提供高质量综合服务近年来,贵州省大方县检察院立足“监 -
今日申购：豪恩汽电今日申购：豪恩汽电 -
皇朝家具被广州增城区法院列为被执行人-环球热资讯乐居财经6月20日，据企查查，广州皇朝家具有限公司（以下简称“皇朝家 -
连续480小时双85试验完好无损，魅族20锻造质量与可靠性的典范在当今竞争激烈的手机市场中，各大品牌都在不断努力提升产品的性能与质 -
专家：2025年底人民币将占俄罗斯人外汇储蓄的近65% 世界观察据俄罗斯《生意人报》援引俄罗斯“Sinara”银行零售业务发展总监沃尔科 -
dx10.1显卡（dx10.1）|天天快播来为大家解答以上问题，dx10 1显卡，dx10 1很多人还不知道，现在让我们 -
柔心天堂_关于柔心天堂概略_世界简讯1、《柔心天堂》是连载于小说吧的一部都市言情小说，作者是放飞爱。文 -
全新大众途观内饰亮相 印家族新风格-焦点热门近日，继外观预告图发布后，大众汽车又公布了全新途观内饰预告图。全新 -
速讯：我的梦英文版原唱 我的梦英文1、mydream。相信通过我的梦英文这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时 -
深度linux系统安装_深度linux系统 世界热讯1、深度Linux系统自带软件中心，通过深度Linux软件中心可以像在Windows -
焦点日报：第二轮迎大运游成都文旅消费券在大麦上怎么领?大麦领取方法活动期间，消费者可通过大麦APP、大麦微信小程序进入“迎 -
课堂小游戏互动教案-课堂小游戏互动-环球即时看1、故事接龙，可以锻炼口语和反应能力，而且故事越出乎意料越好。2、会 -
为爱续力 太平财险厦门分公司“惠厦保”宣传活动 环球快看为进一步提高“鹭岛”群众对“惠厦保”的知晓度、认知度，引导群众放心 -
当前资讯!落实临灾预警“叫应”机制 解决预警落地“最后一公里”问题央视网消息：根据汛情发展，国家防总6月18日针对广西、江苏启动防汛四 -
最新：发蜡发泥发油的区别是什么（发蜡发泥）1、性质不同：发蜡是一种半固体的油、脂和蜡的混合膏状头发定型产品。2 -
精彩看点：蒙牛乳业(02319.HK)6月19日耗资566.96万港元回购18万股格隆汇6月19日丨蒙牛乳业(02319 HK)公告，6月19日耗资566 96万港元回购 -
步长制药：四价流感病毒裂解疫苗获批临床试验证券时报e公司讯，步长制药(603858)6月19日晚间公告，控股子公司近日收 -
世界微速讯：巴基斯坦从俄方购买10万吨石油！使用人民币支付据俄罗斯卫星通讯社当地时间16日报道，俄罗斯能源部长舒利吉诺夫在第26 -
看热讯：999感冒灵颗粒（肠胃性感冒）99感冒灵颗粒，肠胃性感冒这个问题很多朋友还不知道，来为大家解答以上 -
全球简讯:日本多地气温骤升 电价上涨 中暑人数增多原标题：日本多地气温骤升电价上涨中暑人数增多近期日本多地气温骤升，
-
武铁积极挖掘运输潜力，中欧班列（武汉）“见缝插针”加开_聚焦武铁积极挖掘运输潜力，中欧班列（武汉）“见缝插针”加开极目新闻记者
广告
X 关闭
滚动
-
国家统计局：2021年农业及相关增加值GDP占比16.05%
2022-12-30
-
-
四川长虹：公司旗下四川长虹电源有限责任公司相关项目正常建设中-全球快播报
2022-12-30
-
2022-12-30
-
广告
X 关闭